食事療法（外食）

ハンバーガーは高カロリーです。

トマトチキンフィレオ　437 kcal
ポテトM　                   420 kcal
コーラM                     127 kcal

合計 984 kcalと高カロリーです。


サイドメニューを変えると

トマトチキンフィレオ　 437 kcal
サラダ・ドレッシング　 106 kcal
ウーロン茶　　　　         　0 kcal

合計543 kcalとなります。

近くのうどん屋さんのメニューです。

天ぷらセット

ご飯、うどん（天かす、ねぎ）、天ぷら（エビ2尾、れんこん、イカ、かぼちゃ、ピーマン　これで300kcal）、茶わん蒸し、漬物がついて、合計は約1000kcalです。

鍋焼きうどん

うどんの中に、鶏肉、えび天ぷら1尾、水菜、ねぎ、しめじ、かまぼこが入っていて、合計は約450 kcalです。




和食はヘルシーですね。外食のことも栄養士によく聞いて下さい。